반응형 #혈당관리 #식후혈당 #gi지수 #저gi식품 #당뇨예방 #혈당스파이크 #건강식단 #생활습관개선 #혈당낮추는음식 #식이섬유식품1 식후 혈당 급상승 막는 생활 습관 & GI지수 낮은 음식 총정리 혈당 스파이크를 피하려면 올바른 식사 습관과 GI지수 낮은 식품 선택이 중요합니다. 식후 혈당을 안정적으로 유지하는 7가지 생활습관과 함께, 혈당을 천천히 올리는 저 GI 식품 리스트를 한눈에 정리했습니다.혈당 스파이크, 왜 위험할까?식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상, 즉 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 높이고 제2형 당뇨병, 고지혈증, 심혈관질환까지 유발할 수 있습니다. 특히 40대 이후이거나 공복혈당 수치가 높아진다면 식후 혈당 관리가 절실합니다.✅ 식후 혈당 급상승 피하는 생활 습관 7가지1. 채소 먼저 먹기식이섬유가 풍부한 채소를 식사 전에 먼저 섭취하면 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 급상승을 예방할 수 있습니다.2. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기음식을 빨리 삼키면 혈당이 빠르게 오릅니다. 15~20번 .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
